Te-ai simțit vreodată obosit, cu picioarele grele sau cu o senzație de umflare a corpului, chiar dacă te hidratezi și te odihnești suficient? Explicația poate fi legată chiar de felul în care funcționează sistemul limfatic.
Deși este asociat cu tratamentele de relaxare sau remodelare corporală, drenajul limfatic este, de fapt, o terapie foarte importantă pentru buna funcționare a organismului nostru. Am stat de vorbă cu Alexandra Apetrachioaei, cofondatoare a Centrului SomaArt și specialistă în estetică medicală, pentru a înțelege de ce stimularea sistemului limfatic este atât de importantă pentru echilibrul general al organismului.
Rolul și Funcționarea Sistemului Limfatic
Sistemul limfatic funcționează ca „instalația de curățare” a organismului. El colaborează cu sistemul circulator, dar cu un rol diferit: dacă sângele transportă oxigenul și nutrienții, limfa elimină toxinele și deșeurile celulare, reduce inflamațiile și susține imunitatea.
O diferență esențială față de circulația sanguină este faptul că limfa nu are un motor propriu, asa cum este inima. Circulația sa depinde doar de mișcare, respirație și contracțiile musculare. Lipsa activității fizice, sedentarismul încetinește drenajul natural, ducând la senzația de greutate, inflamație sau retenție de apă.
Alexandra spune că sistemul limfatic este ca o rețea de drumuri care curăță corpul. Când aceste drumuri sunt blocate, organismul nu poate elimina așa cum trebuie toxinele, ceea ce se manifestă prin oboseală, inflamație sau un aspect palid și lipsit de strălucire al pielii. Ganglionii limfatici, răspândiți în tot corpul, funcționează ca niște filtre naturale, curățând limfa și ajutând pentru o imunitate mai bună.
Importanța unei Circulații Limfatice Optime
O circulație limfatică eficientă este esențială pentru sănătatea și echilibrul zi de zi. Atunci când limfa circulă corect, corpul reușește să elimine toxinele, să reducă inflamațiile și să mențină un sistem imunitar puternic. De asemenea, contribuie la regenerarea țesuturilor și la un aspect sănătos al pielii. Blocajele limfatice pot duce la senzația de picioare grele, umflare sau chiar și la probleme mai serioase, precum limfedemul, din acest motiv, stimularea limfei în mod regulat este un benefiuciu pentru sănătatea ta, nu un moft pe care îl ai doar pentru remodelarea corporală.
Recomandări pentru Susținerea Drenajului Limfatic
Câteva obiceiuri simple care pot îmbunătăți semnificativ funcționarea sistemului limfatic, oferind mai multă energie și o stare generală de bine. Acestea sunt recomandările Alexandrei pentru o circulație optimă:
1. Hidratează-te corect: Apa sprijină rinichii, ficatul și colonul, ușurând munca sistemului limfatic.
• Începe dimineața cu un pahar mare de apă
• Poți adăuga puțină apă de cocos pentru mai mulți electroliți naturali
2. Mișcare zilnică: Contracțiile musculare stimulează circulația limfei.
• 5–10 minute de stretching sau sărituri mici dimineața
• Ridică-te des de pe scaun, mergi sau urcă scările
• Evită să stai picior peste picior
3. Respirație profundă: Respirația controlată ajută limfa să se deplaseze mai eficient în corp.
4. Masaj limfatic: Poți alege drenaj manual sau presoterapie
5. Auto-masaj
• Stimulează-ți circulația limfatică acasă cu batăi usoare (tapotament) de jos de la laba piciorului si pană la nivelul claviculei, nu uita si de brațe
• Poți stimula circulația și cu o perie uscată pentru corp. Folosește mișcări ușoare, circulare, de jos în sus
Tipuri de Drenaj Limfatic Profesional
Drenajul limfatic poate fi realizat prin metode manuale sau mecanice.
1. Drenajul limfatic manual: O tehnică “delicată și ritmică”, realizată prin mișcări ușoare care ghidează limfa spre ganglionii limfatici. Astfel deblochează țesuturile și îmbunătățește fluxul natural
2. Presoterapia (Drenajul limfatic mecanic):
O metodă modernă, mecanică, care folosește presiunea aerului pentru a stimuladrenajul limfatic.
•Se aplică prin manșoane speciale pentru picioare, brațe sau abdomen.
•Aerul comprimat se umflă treptat, imitând mișcările naturale ale drenajului. La finalul fiecărui ciclu, aerul este eliberat, iar procesul se repetă, oferind o senzație relaxantă și ușoară în corp.
Ambele metode au scopul de a activa fluxul limfatic, de a elimina toxinele și de a susține sistemul imunitar.
Drenajul limfatic este un aliat important al sănătății și al stării generale de bine. Prin stimularea regulată, fie că o facem prin mișcare zilnică și hidratare corespunătoare sau prin terapii profesionale, putem ajuta limfa să elimine toxinele și să reducă inflamațiile, oferind corpului mai multă energie și confort zi de zi. Secretul este consistența și atenția la semnele pe care propriul nostru corp le dă.
Iar dacă alegi să mergi pe un drenaj limfatic professional, medical, Alexandra te așteaptă în Cluj-Napoca, la Centrul Soma Art să încerci ședințele de presoterapie!
Surse: Alexandra Apetrachioaei
Surse foto: arhiva personală Paula Tămaș