Un studiu publicat în Nutrients spune că hidratarea adecvată influențează atenția, memoria și performanța fizică. Chiar și o deshidratare ușoară (1–2%) afectează claritatea mentală și nivelul de energie. În plus, nivelul de hidratare influențează tensiunea arterială, digestia și funcția musculară. De ce hidratarea îți influențează atât de mult starea Câtă apă ar trebui să bei […]
Un mic dejun corespunzător poate să influențeze nivelul de energie și concentrarea. Un studiu publicat în National Library of Medicine arată că persoanele care își iau constant micul dejun au un control metabolic mai bun și un nivel stabil al glicemiei, lucru care duce la mai puține „pofte” și un aport caloric bine gestionat. În
5 rețete sănătoase pentru micul dejun: rapide și hrănitoare Read More »
Chiar și când programul tău e încărcat, 20 de minute de mișcare zilnic pot face diferența. Nu ai nevoie de sală, de ore întregi sau echipamente speciale — doar puțină voință și creativitate. De ce 20 de minute sunt suficiente Un studiu recent (publicat în JAMA Network Open) pe un eșantion de peste 81.000 de
Sport acasă: 20 de minute de mișcare pentru zilele aglomerate Read More »
Stretchingul nu reprezintă doar încălzirea de dinaintea unui antrenament, ci e un exercițiu puternic care îți poate îmbunătăți flexibilitatea, dar și de a reduce riscul de accidentări. Totodată, îți poate transforma modul în care te miști zi de zi. Un studiu publicat de ESSA analizează efectele stretching-ului asupra performanței și sănătății musculo-scheletice și arată beneficiile
Stretchingul- pasul neglijat care îți poate transforma corpul Read More »
Într-o lume grăbită, somnul e adesea ultima prioritate. Totuși, potrivit Harvard Medical School, lipsa somnului nu doar că afectează concentrarea și energia zilnică, dar poate duce în timp la creșterea riscului de boli cardiovasculare și la slăbirea sistemului imunitar. De ce este somnul atât de important Când dormim bine, corpul se regenerează, iar creierul procesează
Somnul – secretul unei vieți echilibrate: cât, cum și când dormim corect Read More »
Toamna este anotimpul culorilor calde, al mirosului de scorțișoară și al ingredientelor care încălzesc sufletul. Iar dovleacul e, fără îndoială, vedeta sezonului — dulce, hrănitor și plin de vitamine. Un studiu realizat de Healthline arată că o porţie de dovleac gătit oferă aproximativ 78 % din doza zilnică recomandată pentru vitamina A, plus vitaminele C
Meniul de toamnă: 5 rețete cu dovleac, pline de gust și vitamine Read More »
Alimentația are un rol direct asupra felului în care te simți în fiecare zi. Nu e vorba doar de energie fizică, ci și de echilibrul emoțional, claritatea gândirii și capacitatea de concentrare. Mâncarea devine un fel de „combustibil” care determină cum îți începi dimineața și cum îți închei seara. Cum afectează alimentația starea de spirit
Cum influențează alimentația starea ta zilnică – Ghid pentru o viață echilibrată Read More »
