Chiar și când programul tău e încărcat, 20 de minute de mișcare zilnic pot face diferența. Nu ai nevoie de sală, de ore întregi sau echipamente speciale — doar puțină voință și creativitate. De ce 20 de minute sunt suficiente Un studiu recent (publicat în JAMA Network Open) pe un eșantion de peste 81.000 de […]
Sport acasă: 20 de minute de mișcare pentru zilele aglomerate Read More »
Uneori, cele mai bune soluții pentru un stomac sensibil sunt alimentele simple pe care le ai deja în casă. Conform Healthline, Cleveland Clinic și Harvard T.H. Chan School of Public Health, fibrele și ingredientele ușor de digerat pot sprijini un tranzit normal și pot face digestia mai confortabilă. Banane – perfecte când stomacul are nevoie de ceva ușor Morcovi
Alimente pentru un stomac liniștit și o digestie ușoară Read More »
Stretchingul nu reprezintă doar încălzirea de dinaintea unui antrenament, ci e un exercițiu puternic care îți poate îmbunătăți flexibilitatea, dar și de a reduce riscul de accidentări. Totodată, îți poate transforma modul în care te miști zi de zi. Un studiu publicat de ESSA analizează efectele stretching-ului asupra performanței și sănătății musculo-scheletice și arată beneficiile
Stretchingul- pasul neglijat care îți poate transforma corpul Read More »
Într-o lume în care totul este despre agitație, perfecțiune și grabă, avem nevoie, din când în când, și de o pauză.O carte bună poate fi exact acel moment de respiro de care ai nevoie — momentul tău de liniște și relaxare, în care te reconectezi cu tine. Fie că vrei să înțelegi mai bine cum
5 cărți care te inspiră spre sănătate, dezvoltare personală și echilibru Read More »
Găsirea unui moment de liniște este esențială pentru echilibrul nostru fizic și mental, astfel o rutină de seară bine construită nu este doar un moft, ci un ritual care îți pregătește corpul și mintea pentru odihnă profundă. Indiferent cât de aglomerată a fost ziua ta, câteva obiceiuri simple, repetate constant, te pot ajuta să reduci
Rutina de seară care te ajută să te relaxezi și să dormi liniștit Read More »
Anemia feriprivă este cea mai frecventă formă de anemie, cauzată de deficitul de fier necesar pentru producerea hemoglobinei. Printre cele mai comune cauze care pot duce la un nivel scăzut de fier în organism se numară: alimentația săracă în fier, hemoragiile, absorbtia insuficienta de fier cauzata de incapacitatea organismului de a asimila fierul din alimente, sarcina. Simptomele
Alimente pentru combaterea anemiei feriptive Read More »
Într-o lume grăbită, somnul e adesea ultima prioritate. Totuși, potrivit Harvard Medical School, lipsa somnului nu doar că afectează concentrarea și energia zilnică, dar poate duce în timp la creșterea riscului de boli cardiovasculare și la slăbirea sistemului imunitar. De ce este somnul atât de important Când dormim bine, corpul se regenerează, iar creierul procesează
Somnul – secretul unei vieți echilibrate: cât, cum și când dormim corect Read More »
Cum ne trezim de dimineață, nici nu am deschis bine ochii și primul lucru pe care îl facem este să verificăm telefonul. Înainte de culcare este la fel — ațipim dând scroll pe Facebook sau Instagram. De zeci de ori pe zi atingem telefonul, uneori fără niciun scop clar. Zi de zi suntem tot mai
Detox digital – cum și de ce să te deconectezi pentru sănătatea mentală Read More »
Un păr sănătos și strălucitor este rezultatul unei îngrijiri atente și al unei alimentații echilibrate. Firul de păr este alcătuit în mare parte dintr-o proteină numită keratină, a cărei producție depinde de aportul adecvat de vitamine, minerale și acizi grași esențiali. Atunci când organismul nu primește suficiente substanțe nutritive, părul devine mai fragil și predispus
Importanța alimentației pentru un păr sănătos Read More »
Stresul este reacția naturală a corpului nostru la situații dificile, presante sau imprevizibile — un semnal de alarmă care ne ajută să facem față provocărilor. Problema apare atunci când acest răspuns devine constant, iar organismul nu mai are timp să se relaxeze. Cauzele stresului pot fi diferite de la o persoană la alta: termene limită
5 metode eficiente pentru gestionarea și reducerea stresului Read More »
