Tot mai mulți oameni petrec mare parte din zi stând pe scaun – la birou, în mașină sau în fața televizorului. Sedentarismul afectează sănătatea inimii, metabolismul, starea de spirit și nivelul de energie.
Vestea bună? Nu trebuie să fii sportiv de performanță pentru a te simți mai bine. Dacă nu îți place să faci gimnastică, să alergi sau să mergi la sală, iată ce poți face pentru a introduce mișcare în viața ta. O rutină de mișcare ușoară și constantă poate face minuni pentru corp și minte.
Treburi casnice – chiar dacă pare banal, treburile casnice, cum ar fi aspiratul, măturatul sau datul cu mopul, reprezintă o activitate fizică moderată, care pune sângele în mișcare.
Dans – dansul este o activitate plăcută și o soluție excelentă pentru a scăpa de sedentarism. Ce trebuie să faci este doar să îți pui muzica preferată și să dansezi până obosesți, sau până ai chef. Poți să dansezi fie singur, fie cu alte persoane, iar atunci dansul se va transforma și într-o activitate amuzantă.
Plimbări – plimbarea este un mod relaxant prin care poți să faci mișcare. Ieși la plimbare prin parc 30 de minute sau alege să mergi pe jos, în loc să te deplasezi cu mașina sau autobuzul.
Gradinărit – gradinăritul care implică săpat, aplecat, cules sau plantat îl putem asemăna cu un antrenament sportiv ușor, dar mai plăcut.
După cum se poate observa, nu este nevoie de eforturi extreme pentru a scăpa de sedentarism. Mișcarea poate fi integrată firesc în viața de zi cu zi, prin activități simple, dar eficiente, care aduc beneficii reale pentru sănătatea fizică și mentală. Poți să fii creativ și să găsești mai multe activități prin care să faci mișcare decât cele menționate mai sus. Corpul îți va mulțumi, iar energia și starea de bine nu vor întârzia să apară.
Surse: Regina Maria, DOC
Sursă foto: Unsplash